המרכז לטיפול בלחץ וחרדה
  • בית
  • סוגי חרדות
    • חרדת קהל
    • חרדת בחינות
    • חרדת נהיגה
    • חרדת ביצוע
    • חרדה חברתית
  • למה מרגישים לחץ וחרדה?
    • גורמי לחץ
    • מהי חרדה?
    • התקף חרדה
    • סטרס במציאות לוחצת
    • סטרס אצל ילדים
    • סטרס כרוני
  • תסמינים
    • כאבי גב
  • הפגת מתח וחרדה
    • ביופידבבק
    • טיפול בחרדות ללא תרופות
    • צמחי מרפא
    • ניהול סטרס
    • שיאצו
    • תרפיה באמנות
    • תוספי תזונה
    • רפלקסולוגיה
    • פעילות גופנית
    • יוגה
    • איך לבחור טיפול טבעי נכון בחרדות
    • רפואה אלטרנטיבית לטיפול בלחץ וחרדה
  • תופעות פיזיולוגיות
    • טנטון
    • סטרס מטבולי (עקב פעילות גופנית)
    • האם סטרס מעלה סוכר
    • סרטן
    • חריקת שיניים
    • הקשר בין חוסר וקשיים בשינה ללחץ וחרדה
  • מצבים בחיים
    • מצוקה כלכלית
    • לחץ בלימודים
    • בדידות
    • סטרס עקב בעיות בזוגיות ובגידה
    • לפני חתונה
  • בית
  • סוגי חרדות
    • חרדת קהל
    • חרדת בחינות
    • חרדת נהיגה
    • חרדת ביצוע
    • חרדה חברתית
  • למה מרגישים לחץ וחרדה?
    • גורמי לחץ
    • מהי חרדה?
    • התקף חרדה
    • סטרס במציאות לוחצת
    • סטרס אצל ילדים
    • סטרס כרוני
  • תסמינים
    • כאבי גב
  • הפגת מתח וחרדה
    • ביופידבבק
    • טיפול בחרדות ללא תרופות
    • צמחי מרפא
    • ניהול סטרס
    • שיאצו
    • תרפיה באמנות
    • תוספי תזונה
    • רפלקסולוגיה
    • פעילות גופנית
    • יוגה
    • איך לבחור טיפול טבעי נכון בחרדות
    • רפואה אלטרנטיבית לטיפול בלחץ וחרדה
  • תופעות פיזיולוגיות
    • טנטון
    • סטרס מטבולי (עקב פעילות גופנית)
    • האם סטרס מעלה סוכר
    • סרטן
    • חריקת שיניים
    • הקשר בין חוסר וקשיים בשינה ללחץ וחרדה
  • מצבים בחיים
    • מצוקה כלכלית
    • לחץ בלימודים
    • בדידות
    • סטרס עקב בעיות בזוגיות ובגידה
    • לפני חתונה

על חרדה, לחץ ומה שביניהם
על הקשר הנפשי שבין חרדה לבין התמוטטות עצבים

על הקשר הנפשי שבין חרדה לבין התמוטטות עצבים

התמוטטות עצבים היא בעיה נפשית חמורה הדורשת טיפול מהיר ומקצועי. עודף חרדה וחוסר במנגנוני התמודדות בריאים לניהול חרדות ולחצים, עלולים
הפרעת חרדה מוכללת

הפרעת חרדה מוכללת

כל אדם דואג מפעם לפעם, התנהגות מובנת מאליה ואפילו מתבקשת. בדרך כלל יש מקור מסוים לדאגה, למשל קשיים שאנו חווים מבחינת
חרדת טיסה: מבט מקרוב על ארופוביה

חרדת טיסה: מבט מקרוב על ארופוביה

טיסות מעלות חששות מסוימים אצל רבים באוכלוסייה, כיאה למצב בו אנחנו תלויים בגובה רב, נעים במהירות אדירה ותלויים בתפקודם של מנוע,
האם קנאביס יעיל לסובלים מחרדות?

האם קנאביס יעיל לסובלים מחרדות?

השימוש בקנאביס (מריחואנה) לצרכים רפואיים מעורר דיון ער בישראל בשנים האחרונות. בצד החיובי, רבים מצדדים בקנאביס ככלי התמודדות יעיל עם
היפנוזה נגד חרדות

היפנוזה נגד חרדות

היפנוזה הוא כלי טיפולי יעיל, גם אם שנוי במחלוקת במידה מסוימת. המדובר הוא בתהליך במסגרתו המהפנט משתמש בסוגסטיות (השאות) –
פסיכיאטר – לטפל בחרדה גם עם תרופות

פסיכיאטר – לטפל בחרדה גם עם תרופות

חרדה היא בין ההפרעות הפסיכיאטריות השכיחות ביותר באוכלוסייה הכללית ואף נראה כי בשנים האחרונות, שכיחותה נמצאת במגמת עלייה. החרדה יכולה
טיפול אלטרנטיבי
האם קנאביס יעיל לסובלים מחרדות?

האם קנאביס יעיל לסובלים מחרדות?

השימוש בקנאביס (מריחואנה) לצרכים רפואיים מעורר דיון ער בישראל בשנים האחרונות. בצד החיובי, רבים מצדדים בקנאביס ככלי התמודדות יעיל עם
תרפיה באמנות

תרפיה באמנות

התרבות של היום נראית כאילו היא נמצאת באופן קבוע תחת מגיפת לחץ וחרדה. הפרעות אלו משפיעות על אנשים רבים היום
תוספי תזונה

תוספי תזונה

מיליוני אנשים ברחבי העולם חיים במצב של לחץ מתמיד, ומקבלים עובדה זו כתוצאה מצערת של חיים מודרניים ומהירים.
התמודדות עם לחץ נפשי/ סטרס
על הקשר הנפשי שבין חרדה לבין התמוטטות עצבים

על הקשר הנפשי שבין חרדה לבין התמוטטות עצבים

התמוטטות עצבים היא בעיה נפשית חמורה הדורשת טיפול מהיר ומקצועי. עודף חרדה וחוסר במנגנוני התמודדות בריאים לניהול חרדות ולחצים, עלולים
האם קנאביס יעיל לסובלים מחרדות?

האם קנאביס יעיל לסובלים מחרדות?

השימוש בקנאביס (מריחואנה) לצרכים רפואיים מעורר דיון ער בישראל בשנים האחרונות. בצד החיובי, רבים מצדדים בקנאביס ככלי התמודדות יעיל עם
היפנוזה נגד חרדות

היפנוזה נגד חרדות

היפנוזה הוא כלי טיפולי יעיל, גם אם שנוי במחלוקת במידה מסוימת. המדובר הוא בתהליך במסגרתו המהפנט משתמש בסוגסטיות (השאות) –

סטרס וחרדה

כל אדם חווה בחייו מצבי לחץ, חרדה ומצוקה. לעיתים זה נובע מהעבודה, כמו דדליינים מתקרבים, עומס כללי, דרישות מהבוס או קשיים שיש להתמודד עמם. לעיתים זה נובע מהבית – התמודדויות קשות מול הילדים, בן או בת הזוג, קשיים כלכליים או חרדות המתעוררות במצבים חברתיים.

לחץ יכול להשפיע כמועקה נפשית  או תחושת תסכול, אך עשוי להתבטא אף בתגובות גופניות כגון לחץ דם גבוה, קשיי נשימה, או בעיות שינה. המונח המקצועי למצב לחץ הוא דחק או סטרס ותגובות הגוף והנפש למצב זה הן לחימה או בריחה. שתי התגובות יכולות להיות פתרון, גם אם זמני, למצב הדחק. אך במקרים אשר בהם הדחק עולה ומציף, באופן קבוע ולאורך זמן, ההשפעה על הגוף והנפש מתחילה להיות יותר ויותר חמורה, עד לכדי פגיעות משמעותיות בתפקוד הגופני או הנפשי.

תגובת ה”לחימה או בריחה” במצבי לחץ

במצב של סכנה או איום, ובעגה הפסיכולוגית זהו אחד מסוגי המצבים של סטרס, הגוף מגיב באופן כמעט אוטומטי: לברוח מהאיום ולהישמר, או להילחם כנגד הסכנה המתקרבת. בשני המצבים, תגובת הגוף מתבטאת בעליית קצב הלב ולחץ הדם, נשימה מואצת, אישונים מורחבים וחידוד החושים, התפרצות אדרנלין, עליית מתח בשרירים, והתארגנות כללית שמטרתה הינצלות מסכנה.

גם במוח מתרחשת פעילות התומכת בתגובה האוטומטית של הגוף, כשקיים שינוי בהפרשות ההורמונים וחומרים כימים שונים. כך, למשל, אנחנו מוצפים למעשה באדרנלין וקורטיזול, שני הורמונים שמעודדים ותומכים בפעילות מערכת השרירים והלב, ולמעשה גם מפחיתים מעט מתחושות כגון כאב ורגישויות אחרות. באופן כזה, הגוף מגיב באופן מהיר, אך הדבר מגיע במחיר מסוים.

במצב של סטרס, הגוף והמוח מופעלים במצב היפר. גם כשלא קיים סיכון פיזי ממשי, הנפש מגיבה באופנים זהים ומפעילה את הגוף לא פחות. אז אפשר לומר כי מצד אחד תגובת ה”לחימה או בריחה” מצילה את חיי האדם, ומצד שני, סטרס כרוני הוא מצב המשפיע באופן שלילי על הבריאות, ועלול לפגוע בגוף ובנפש כאחד.

סטרס וחרדה: אתם חייבים לדעת כיצד להתמודד

במצב של סטרס וחרדה, חיוני לנקוט בפעולה להתמודדות וטיפול. הגוף והנפש סובלים, והסימפטומים השונים רק מחמירים ככל שהזמן עובר, וכוללים בעיות שינה ורגיעה, חוסר מיקוד, חרדות, עייפות ותשישות, במצבים חמורים של חוסר שינה גם הזיות, ועוד.

על מנת לטפל ולהתמודד, חשוב להבין תחילה למה מרגישים לחץ וחרדה. האם זהו מצב נפשי המופעל בעקבות לחצים שונים בחיים, או אולי בשל חוסר איזון הורמונלי וסכנה ממשית כלשהי.

הפתרונות להתמודדות עם לחץ כוללים:

  • טיפול נפשי אצל פסיכולוג
  • תרפיה באומנות, מוזיקה או ביבליותרפיה
  • שיטות הרפיה שונות כגון יוגה, מדיטציה, טאי-צ’י וכדומה
  • טיפולים לחרדות שאינם תרופתיים כגון דיקור, עיסויים, או צמחי מרפא
  • מציאת תחביב או פעולה מיטיבה מרגיעה
  • וכן התערבות פסיכיאטרית וטיפולים תרופתיים
הבחירה באופן הטיפול הנכון אינה פשוטה, ולרוב השיטה היעילה כוללת מספר גישות, למשל טיפול פסיכולוגי עם פעילות ספורטיבית מאזנת כגון יוגה. כך ניתן מענה לשני הצדדים השותפים במצבי הסטרס: הנפש מחד, והגוף מאידך.

חשוב להבין גם את משמעות הטיפול התרופתי. כשלחץ וחרדה מתרחשים כתגובה ללחצים יומיומיים וברמות סבירות, למעשה היא מפריעה אך אינה משבשת את פעילותו התקינה של המטופל, אז ייתכן ואף אין צורך במתן טיפול תרופתי. אך אם הסטרס מופיע במלוא עוצמתו, עם חרדות קשים, ותופעות חמורות אשר מונעות מהמטופל לתפקד באופן מיטיב, אז ייתכן ויש מקום לשקול טיפול תרופתי.

כך או כך, טיפול תרופתי אינו צריך להיות ברירת המחדל, או הפתרון הראשון והמועדף. התרופה אינה מעלימה את גורם הדחק, היא לרוב מטשטשת ומקלה לתקופה מוגבלת (ועם השלכות לטווח הארוך). על כן, חשוב להיוועץ בבעל מקצוע באשר למצב הסטרס, מניעיו והשפעותיו במקרה הספציפי שלכם, ולקבל את המענה ההולם למצב הייחודי בו אתם נמצאים.

מאמרים אחרונים
על הקשר הנפשי שבין חרדה לבין התמוטטות עצבים

על הקשר הנפשי שבין חרדה לבין התמוטטות עצבים

התמוטטות עצבים היא בעיה נפשית חמורה הדורשת טיפול מהיר ומקצועי. עודף חרדה וחוסר במנגנוני התמודדות בריאים לניהול חרדות ולחצים, עלולים
הפרעת חרדה מוכללת

הפרעת חרדה מוכללת

כל אדם דואג מפעם לפעם, התנהגות מובנת מאליה ואפילו מתבקשת. בדרך כלל יש מקור מסוים לדאגה, למשל קשיים שאנו חווים מבחינת
חרדת טיסה: מבט מקרוב על ארופוביה

חרדת טיסה: מבט מקרוב על ארופוביה

טיסות מעלות חששות מסוימים אצל רבים באוכלוסייה, כיאה למצב בו אנחנו תלויים בגובה רב, נעים במהירות אדירה ותלויים בתפקודם של מנוע,
האם קנאביס יעיל לסובלים מחרדות?

האם קנאביס יעיל לסובלים מחרדות?

השימוש בקנאביס (מריחואנה) לצרכים רפואיים מעורר דיון ער בישראל בשנים האחרונות. בצד החיובי, רבים מצדדים בקנאביס ככלי התמודדות יעיל עם
ייתכן ש-NLP תעזור לכם להפחית את סף החרדה

ייתכן ש-NLP תעזור לכם להפחית את סף החרדה

על פי ההגדרה הבסיסית, חרדה היא מצב פסיכולוגי ופיזיולוגי המאופיין בתחושות של פחד ואי שקט, עקב המחשבה של האדם שדבר מה
גורמי לחץ והשפעתם על הבריאות הנפשית

גורמי לחץ והשפעתם על הבריאות הנפשית

איך נראה לחץ מתקרב? איך אפשר לדעת שאתם מתקרבים למקומות של הלחץ, ומה הוביל לשם? מה הקשר בין גורמי סטרס,
איך חרדה נבדלת מלחץ ומתח?

איך חרדה נבדלת מלחץ ומתח?

מצב דחק, שנקרא גם לחץ או מתח נפשי, הוא תופעה שונה אך קשורה בתופעות החרדה. כאשר אדם חווה מצבים קשים
מתח וחרדה: התמודדות תזונתית

מתח וחרדה: התמודדות תזונתית

כאשר מתקיים מצב מלחיץ בעבודה, דדליינים קצרים או בעיות שיש להתמודד עמן תדירות, לעיתים אנו במצב של לחץ. המצב קורה
האם זה התקף חרדה?

האם זה התקף חרדה?

לחץ בחזה, כאבים ראש, דופק מהיר, לחץ דם עולה, קושי בנשימה – יכול להיות שאתם חווים התקף חרדה. כיצד ניתן


המאמרים הפופולארים ביותר
  • תופעות פיזיולוגיות כתוצאה מלחץ
  • טנטון
  • בעיות וקשיי נשימה בעקבות לחץ וחרדה
  • הופעת כאבים בעקבות לחצים וחרדות
  • תסמינים של סטרס וחרדה
פוסטים אחרונים
  • על הקשר הנפשי שבין חרדה לבין התמוטטות עצבים
  • הפרעת חרדה מוכללת
  • חרדת טיסה: מבט מקרוב על ארופוביה
  • האם קנאביס יעיל לסובלים מחרדות?
  • ייתכן ש-NLP תעזור לכם להפחית את סף החרדה
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. אין לעשות כל שימוש בתוכן | המידע באתר אינו מהווה או מחליף חוו"ד או יעוץ ספציפי רפואי
לפרסם כאן | תנאי שימוש
ליצירת קשר ותיאום טיפול
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס